只需对自己有决心又不怕学习阶段会跌倒，任何人都可学骑脚踏车。一旦你抓到自己的节奏和平衡感时，骑车是一件垂手可得又十分享用的活动。卓爱玲指出，骑脚踏车归于低冲击运动，即便年长者或有关节问题者骑车也不会添加受伤危险。

　　不过卓爱玲提示，骑脚踏车毕竟是一项户外活动，它不或许肯定没安全圈套，更难以想象的是潜在的健康损害。比如在城市或繁忙的街道上骑车，或许会在无意间吸入车辆排出的烟雾或其他空气污染物。在某些阴霾笼罩的月份里，即便在公园连道(Park Connector)骑车，相同有吸入空气污染物的危险，所以防止在空气本质欠安的时分骑车是十分必要的，特别是呼吸道灵敏者。至于其他危险要素则包含跌倒，与其他骑士磕碰等。不过即便如此，骑车对健康的优点仍是远远地大于其危险。

　　骑脚踏车常见的伤口包含下背痛、颈痛和膝盖痛，也有人由于双手长期握把手神经受压致使手臂或手掌麻木。卓爱玲说：“伤口是可防备的，只需选骑对自己最合适的脚踏车，骑车姿态正确，身体灵敏又有耐力。”

　　她说：“肌肉和关节需求时刻去习惯骑车时的实践的需求，不常常运动的，别急于长期骑车。骑车新手更要按部就班地添加路程，以便肌肉和关节习惯骑车的姿态和需求。”

　　要防止劳损，脚踏车座垫的高度是一个要害。如座垫太低，膝盖将会接受较大的压力；座垫太高每踏一下骨盆都会左摇右摆，那么小腿和背部的劳损度就会跟着添加。骑车时，座垫的高度，应以膝盖能充沛扩展到达80至90%为抱负。车把与座垫之间要有恰当的间隔。间隔太远，颈项会过度劳损。还有当双手握着车把时手肘应略微曲折。这样将能削减疲惫，并可吸纳粗糙的路面所带来的振荡。

　　卓爱玲提示，骑士有必要紧记，骑车时一定要戴安全头盔，脚踏车前后都要亮灯，让其他公路使用者注意到骑士的存在。骑士也要恪守交通规则，一大群人骑车时别阻塞路途，不然易产生意外事故。与前方的骑士也要坚持安全间隔，这样一旦突发状况出现时，才有满足的时刻反响。骑车前，一定要先查看脚踏车，保证每个部件包含刹车器、轮胎等都能正常操作。还要记住，骑车前后和骑车时要弥补满足的水分。

　　卓爱玲主张骑车者进行一些暖身运动。在做上述运动时，每次的拉伸动作有必要保持约30秒，重复做3至5次，每周做二至三次。